Профилактические, реабилитационные и восстановительные мероприятия в процессе занятий физическими упражнениями и спортом

Содержание

СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ	3
1 Профилактические, реабилитационные и восстановительные	5
мероприятия в процессе занятий физическими упражнениями и спортом	5
1.1	Профилактика заболеваний	5
1.2	Закаливание	6
1.3	Средства восстановления работоспособности (средства личной	7
гигиены, гигиенические вспомогательные средства)	7
1.4	массаж и самомассаж	9
2 Волейбол: техника игры	10
2.1	Стойки и перемещения	10
2.2	Передачи	10
2.3	Подачи	11
2.4	Нападающий удар	11
2.5	Блокирование	12
3 Питание спортсмена	13
3.1	Рациональный режим питания	13
3.2	Гигиена питания	13
3.3	Потребность в энергии и калорийности пищи	14
3.4	Потребность в белках, жирах, углеводах	16
3.5	Значение витаминов, минеральных веществ	19
3.6	Составление пищевых рационов	20
ЗАКЛЮЧЕНИЕ	22
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ	23

Введение

Значение и роль физической культуры и спорта в жизни людей трудно переоценить. Социологические исследования, индивидуальные ощущения, многолетняя практика ежедневно и ежечасно подтверждают: каким бы делом не занимался человек, в какой бы сфере не трудился, он может работать гораздо больше и лучше, если регулярно, систематически занимается спортом. Это придает ему уверенность в своих силах, помогает преодолеть трудности, воспитывает силу воли.
Современный труд приводит к перегрузкам одних функциональных систем организма и недогрузкам других, что неблагоприятно сказывается на общей дееспособности человека. Чтобы корректировать эти психофизиологические «перекосы», проводятся мероприятия в системе организации труда, в числе которых и направленное применение специально подобранных физических упражнений. Использование средств физической культуры и спорта в целях поддержания и повышения общей и профессиональной дееспособности человека в теории и практике физической культуры получило название производственной физической культуры.	
Актуальность темы реферата заключается в том, что использование средств физической культуры для повышения и поддержания профессиональной работоспособности всегда бывает связано с условиями и характером его труда.

Список литературы

1.	Илькевич Б.В. Образование. Наука. Культура. - Материалы международного научного форума (23 ноября 2016 г.). Сборник научных статей. — Гжель: ГГУ, 2017. — 1110 с.
2.	Кириллов И.Л., Девятых С.Ю. (ред.) Профессионализация личности в образовательных институтах и практической деятельности: теоретические и прикладные проблемы социологии и психологии труда и профессионального образования. - Материалы международной научно-практической конференции. - Пенза – Решт: Научно-издательский центр «Социосфера», 2014 – 146 с.
3.	Молодой учёный 2018 №49 (235), декабрь-1. - Международный научный журнал. — Казань: Молодой учёный. — 428 с.
4.	Образование и наука: современное состояние и перспективы развития: сборник научных трудов по материалам Международной научно-практической конференции 31 августа 2015 г. Том 1. - Тамбов: Консалтинговая компания Юком, 2015. — 184 с.
5.	Эволюция современной науки. Часть 1. - Сборник статей Международной научно-практической конференции (18 февраля 2017 г., г. Уфа). — Уфа: Омега Сайнс, 2017. — 291 с.

Демо файлы

Файлы работы